• Translate

9/27/2015

10 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Tutorial Food and Health |

Advertisement

10 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan | Tidur Siang ternyata memiliki banyak mamfaat positif bagi tubuh sobat. hal ini sudah dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan berbagai ahli di seluruh dunia. padahal sedari kecil kita sudah biasa tidur siang sampai ibu kita selalu mengingatkan kita untuk istirahat pada siang hari dengan memejamkan mata 1-2 jam saja, namun seiring bertambahnya usia, tidur siang tidak lagi menjadi prioritas kita dalam hidup sehat. ada berbagai macam alasan yang kita dengar, ada yang memang sudah malas, banyaknya kegiatan bahkan terlalu sibuk pada jam istirahat.

10 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Berikut saya tuliskan 10 mamfaat tidur siang yang sudah diteliti, oleh sebab itu untuk kedepannya sobat tidak boleh lagi melewatkan jadwal tidur siang sobat walaupun hanya 1 jam.
  • Relaksasi
    Tekanan yang berlebihan saat sedang bekerja atau belajar akan memberikan pengaruh yang buruk terhadap tubuh. Stress akan membuat kita lebih rentan terkena infeksi virus dan penyakit dari luar.

    Tidur siang bisa membantu sobat menjadi lebih rileks dan tenang. Terlebih jika sobat sedang marah atau kesal terhadap seseorang, tidur siang akan mengurangi tingkat emosi di dalam dirimu. Tak hanya itu, ketika bangun nanti sobat akan merasa tubuh dan pikiranmu menjadi lebih segar.
  • Ingatan
    Sudah mulai pikun atau sulit mengingat hal-hal sepele seperti nomor telepon atau nama seseorang? Mungkin sobat harus mempertimbangkan untuk sedikit meluangkan waktu untuk tidur siang melalui sekarang.

    Sebuah studi yang belum lama ini dilakukan mengklaim bahwa tidur siang memiliki pengaruh yang cukup signifikan terdapat daya ingat. Penelitian dilakukan dengan membandingkan kondisi mereka yang tidur siang dan tidak. Hasilnya, mereka yang tidur siang rupanya memiliki daya kognitif dan cakupan memori yang lebih bagus dibanding mereka yang tidak.
  • Tekanan Darah
    Mendapatkan tubuh yang sehat tidak hanya cukup dengan olahraga, namun juga istirahat teratur. Tidur siang merupakan salah satu cara yang tepat untuk itu. Terlelap untuk sesaat di siang hari diklaim bisa menurunkan tekanan darah di dalam tubuh.

    Namun demikian, para peneliti masih belum bisa memberikan penjelasan secara tegas dan pasti, mengapa hal tersebut bisa terjadi. Kemungkinan ketika kita tidur, tubuh tak lagi bekerja secara penuh dan hal tersebut membuat organ-organ menjadi lebih segar ketika kita bangun.
  • Meningkatkan Mood
    Serotonin merupakan zat yang bertanggung jawab mengendalikan mood, keinginan tidur, dan nafsu makan. sobat akan merasa puas dan tenang jika sudah melakukan semua kegiatan tersebut.

    Namun ketika tubuh kita sedang berada dalam kondisi stress, serotonin dalam level tinggi akan lebih sering digunakan, sementara produksinya justru menurun. Sebagai akibatnya, kita menjadi lebih banyak curiga, depresi, dan amat mudah teralihkan. Tidur siang akan membuat otak dibanjiri serotonin, menghapus semua efek buruk dan membuat kita merasa lebih positif.
  • Pengganti Jam Tidur
    Penelitian menunjukkan bahwa sobat tidak akan pernah bisa membayar ‘utang’ jam tidur. Namun tetap saja, tidur siang amat bagus bagi mereka yang kurang mendapat waktu tidur di malam sebelumnya, entah karena kegiatan tambahan atau alasan lain.
    Tidur siang akan membuat tubuh berhenti bekerja secara penuh untuk sementara waktu. Selain itu, waktu tidur yang cukup juga akan memastikan sobat terus berada dalam kondisi sehat.
  • Konsentrasi
    Mereka yang bekerja sebagai pegawai kantoran umumnya mengalami penurunan konsentrasi setelah tengah hari, terutama usai jam makan siang. Konsumsi makanan yang mengandung cukup banyak lemak akan membuat sobat merasa cepat lelah dan mengantuk. Jika dibiarkan, hal ini justru merugikan karena akan mengurangi produktivitas kerja.

    Solusi terbaik adalah tidur sejenak, antara 10 hingga 15 menit. Setelah bangun sobat akan merasa lebih segar dan bisa memberikan kontribusi secara maksimal. 
  • Hemat
    Tak sedikit orang yang menghabiskan banyak uang untuk membeli kopi, minuman berenergi, atau suplemen bermerek lainnya, dengan harapan bisa membuat tubuh menjadi lebih segar dan bekerja secara maksimal. Namun selain tidak bagus untuk tubuh, solusi semacam ini juga tidak ramah di kantong. Untuk hasil yang lebih baik dan maksimal, tidur siang lebih disarankan. Hanya dengan memejamkan mata selama 15 hingga 30 menit, sobat akan merasa lebih segar dan siap beraktivitas lagi. 
  • Kreatif
    Pernahkah sobat terbangun dan tiba-tiba menemukan solusi atas masalah yang sebelumnya sempat membuat risau? Peneliti mencoba untuk melakukan pengataman terhadap mereka yang merasa mendapat pencerahan usai tidur siang.

    Disimpulkan bahwa ketika tidur, otak mengalami peningkatan aktivitas di hemisfer sebelah kanan, atau sisi yang bertanggung jawab atas aspek kreativitas. Tidur siang dengan jumlah yang cukup akan membuat kita menjadi jauh lebih kreatif.
    • Kurangi Resiko Penyakit Jantung
      Tidur siang mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Tahukah sobat bahwa mereka yang menghabiskan waktunya untuk tidur selama beberapa jam di siang hari, setidaknya tiga kali selama satu pekan, memiliki 37 persen kemungkinan meninggal akibat serangan jantung?

      Sementara pria yang terus menerus bekerja punya kans sebanyak 64 persen. Menurut studi yang digelar di tahun 2007, oleh sebuah akademi di Boston, tidur siang merupakan cara yang ampuh untuk menjaga fungsi dan kekuatan jantung.
    • Meningkatkan Kemampuan Syaraf
      Tidur siang akan meningkatkan persepsi sensorik. Menurut Dr. Sandra C. Mednick, penulis buku ‘Take a Nap, Change Your Life’, tidur siang bisa meningkatkan sensitivitas daya pandang, pendengaran, dan perasa. Tidur siang juga bisa meningkatkan daya kreativitas, dengan membuat pikiranmu lebih tenang, hingga bisa membuat asosiasi baru dari satu topik tertentu.
    Yuk Sobat, Kita Tidur Siaang ☺

    Disclaimer: Images, Content of articles or videos that exist on the web sometimes come from various sources of other media. Copyright is fully owned by the source. If there is a problem with this matter, you can contact us here.
    How to style text in Disqus comments:
    • To write a bold letter please use <strong></strong> or <b></b>.
    • To write a italic letter please use <em></em> or <i></i>.
    • To write a underline letter please use <u></u>.
    • To write a strikethrought letter please use <strike></strike>.
    • To write HTML code, please use <code></code> or <pre></pre> or <pre><code></code></pre>, and please parse the code in the parser box below.
    Show Parser Box